好きなものを食べつつ痩せる

 
 
先日、ERINGさんが正月太りの解消法を紹介してくれていました。

さて、今回も年末年始に食べ過ぎてしまった方は必見！食べて痩せる方法を紹介します。

食べて痩せるだなんて。そんな夢のような話が… …

あるんです、これが。

もちろん、好きなだけ食べてもいい！という訳ではなく、栄養バランスを意識しつつ、適度な量を摂取して、無理なく痩せるという方法です。そのためには、この『あすけん』というアプリを使用します。株式会社『ウィット』というところが出しています。ウェブ版がもとで、iPhone版のアプリがリリースされ、最近ではAndroid版のアプリもリリースされました。

利用を始める際、メールアドレスを入力して無料登録をする必要がありますが、特にメールが大量に来るということはありません(^_^)

体重と身長を入力すると、自分が摂取してもいいカロリーが表示されます。

朝食、昼食、夜食、間食と入力するところがあり、食べたものをいれるとその食べ物を検索してくれます。

全てではありませんが、ある程度有名な食べ物なら、そのお店の名前まで出てきます。

例としてここでは「ポテト」といれて検索し、「マクドナルドM」という検索結果が表示されています。あ、このワードはまずかったですかね、今の世の中的に……笑

と、まぁ検索ができるということで「へー。」という感じなのですが、『あすけん』のすごいところは、これがただのレコーディングダイエットではないところです。

なんと！このように1日に食べたもののカロリーだけではなく、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミンなどなど、その食べ物に含まれる栄養分まで記録してくれるんです。何をどれだけ調べて出してるのか気になります。いつのデータなのかも。しかし、目安として出してくれるだけでも有難い。

私の場合、食べる量を減らしても減らしても体重が全然減りませんでした。その原因は脂質と炭水化物にあり、カロリーは確かに低いものを選んでいたのですが、この2つが摂取しすぎで、その結果太っていたみたいです。(笑)

ちなみに7日間の平均摂取量、1ヶ月の平均摂取量も見ることができます。

グラフで見て比べることもできます。私の摂取バランスの悪いこと。(笑)

また、栄養分のバランスを見てくれるだけでなく、お菓子の食べ過ぎなども指摘してくれます。お菓子やお酒などの嗜好品は1日200kcalまでだそうです。少ないなー……

でもこうしてグラフで表され、「過剰」と言われてしまうと、改めて食べ過ぎているんだな、と気付かされます。(耳が痛い。笑)

でもご安心あれ♪ありがたいことに、この栄養士さんが毎日アドバイスをくれます。

こんな風に、栄養まで考えてできるレコーディングダイエットは今までなかったと思います！

そしてその日の体調、運動した分も入力することができるので、消費カロリーも記録に残すことができます。

ちなみに、始めてから1週間の間はプレミアムお試し期間で、毎食ごとにアドバイスをうけることができます。プレミアムお試し期間が終わってしまうと、毎食ごとのアドバイスが見られなくなり、1日分の食事についてアドバイスされるだけになりますが、私の場合、特に支障はなかったです。

ちなみにウェブ版では食事バランスの偏りを図で見ることができます。

私はすっかりアプリに慣れてしまったので、ウェブ版は使いづらいですが(^_^;)

レコーディングダイエットや運動など、急に始めたものが全く続かなかった私ですが、グラフで見ることができるというのが楽しくて、もうかれこれ半年以上続いています。

これで食べたいものを食べつつ、摂取するものも意識しつつ、そしてすこーしだけ運動を取り入れると、生活しているだけで体重が減ること間違いなしです☆

運動といっても、普段座っている電車で立つことを心がけたり、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったり。

あとはスクワットがおすすめです！

YouTubeに正しいスクワットの仕方が載っているのですが、これを1日に15回するだけ、一気に15回連続でもよし、5回×3セットでもよし、しんどければ10回から始めるもよし。

スクワットは体の中でも大きな筋肉を使うので、消費するエネルギー大きいとのこと。(参照記事)

ダイエットが失敗する原因、リバウンドする原因は普段やらないことを急にたくさんしだすことにあると思います。

なので、まずは生活にこの『あすけん』をプラスして、自然と食べるものを意識するようにすれば成功するかも……！？

後は無理しすぎないことですね。たまには大好きなお菓子で息抜きしつつ、徐々に生活スタイルを変えるといいみたいです。

やって損なし！ぜひお試しあれ☆